100 Κομμάτια Των Συμβουλών Από 100

Φροντίδα παιδιατρική νοσοκόμες είναι διαθέσιμο 24/7 για να σας βοηθήσει να απαντήσει σε ερωτήσεις για την υγεία.

Θα πρέπει να βοηθήσει να σας κρατήσει από το αίσθημα στέρησης και να καταβροχθίσω για υψηλότερης θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Για παράδειγμα: το μέλι έχει 64 απελευθερώνοντας το λίπος θερμίδες σε μια κουταλιά. Τα αυγά έχουν μόλις 70 θερμίδες σε ένα σκληρό βραστό αυγό, φορτωμένο με λίπος απελευθέρωση πρωτεϊνών.
Μέρος-αποβουτυρωμένο τυρί ricotta έχει μόνο 39 θερμίδες σε μία ουγγιά, γεμάτη με λίπος απελευθερώνοντας ασβέστιο. Η μαύρη σοκολάτα έχει 168 θερμίδες σε ένα-ουγγιά πλατεία, αλλά είναι γεμάτη με λίπος εκπομπείς. Και το Πανεπιστήμιο του Τενεσί μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κόβουν 500 θερμίδες την ημέρα και έτρωγαν γιαούρτι τρεις φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες, έχασαν περισσότερο βάρος και σωματικό λίπος, από μια ομάδα που θα κόψει μόνο τις θερμίδες. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά τρόφιμα ενεργοποιεί την ορμονική απόκριση που αναστέλλει την παραγωγή του σώματος του λίπους των κυττάρων και ενισχύει τη διάσπαση του λίπους.

Απλά φανταστείτε τον αντίκτυπο που θα μπορούσε να έχει, αν επρόκειτο να περνούν το χρόνο τους κάθε εβδομάδα συστηματικά οικοδόμηση των δεξιοτήτων των νέων ταλέντων στην ομάδα σας. Θα στείλει ένα ισχυρό μήνυμα, εβδομάδα με την εβδομάδα.
Που θα κάνουν οι εργαζόμενοι περισσότερη επίγνωση. Που θα κάνουν οι εργαζόμενοι φροντίδα. Θα βοηθήσει τους υπαλλήλους να μάθουν τους λείπουν βασικά στοιχεία ένα προς ένα, μία άσκηση κάθε φορά. Κατώτατη γραμμή: θα οικοδομήσουμε σας νέους εργαζόμενους—και τους κάνει τόσο πολύ καλύτερα.

STEMP Smart Θερμοκρασία του Patch είναι το θερμόμετρο επαναπροσδιορίζει τον εαυτό της για τον 21ο αιώνα. Το STEMP αισθητήρα, ιατρικός-βαθμός κόλλες, smartphone και εφαρμογές συνεργάζονται αρμονικά για να παρέχει άμεση, ακριβή, συνεχή μέτρηση θερμοκρασίας σωμάτων.

Σκεφτείτε το σαν το θερμόμετρο συναντά το band-aid. Αν έχετε παιδιά, αν οι γονείς, αν έχετε ποτέ άρρωστος, ή αν θέλετε να διαχειριστείτε την υγεία σας καλύτερα.

Η σάρα και ο Τιμ παράδειγμα είναι πιο κοντά στη δική μου και ήμουν έτοιμος να παραπονιούνται για το πόσο ρεαλιστική την υποθήκη και βοηθητικά προγράμματα για την περιοχή μου (κάποιος παρακάτω, σχολίασε υποθέσουμε ότι 1% για τον φόρο ακινήτων", omg, πληρώνω το 1900 σε ένα μήνα μόνο για τη μεταβίβαση τμήματος για την κάλυψη φόρων και ασφάλισης). αλλά μετά αποφάσισα ότι αυτή είναι μια κατευθυντήρια γραμμή και θα πρέπει να δείτε πώς να πάρει τουλάχιστον κοντά σε αυτό, λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό κόστος από την περιοχή μου.

Το περπάτημα είναι η πιο εύκολη μορφή άσκησης και μπορεί να πραγματοποιηθεί από οποιονδήποτε, οπουδήποτε. Δεν υπάρχει απολύτως καμία δικαιολογία για να μην το περπάτημα τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να ξυπνήστε 15 λεπτά νωρίτερα το πρωί και να περπατήσετε για 10 λεπτά, μπορείτε να κάνετε άλλα 10 λεπτά μετά το γεύμα και 10 λεπτά το βράδυ. Αν ο καιρός δεν επιτρέπει σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε ένα διάδρομο και εξακολουθούν να απολαμβάνουν τα οφέλη. Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να κάψετε περίπου 100 θερμίδες για 30 λεπτά με τα πόδια. ρυθμό του και το βάρος του μπορεί να παίξει μια διαφορά, αλλά κατά μέσο όρο είναι ο αριθμός που μπορεί να αναλάβει.

Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι όλα τα λίπη είναι βλαβερά, αν και τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λιπαρά πρέπει να αποφεύγονται. Φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί και τα ψάρια είναι η πιο υγιεινή πηγές λίπους, και τα ψάρια, τα πουλερικά, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης, σύμφωνα με το Harvard School of Public Health. Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά να τρώτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά: φρέσκα, κατεψυγμένα, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, κονσερβοποιημένα, αποξηραμένα και 100% χυμοί είναι αποδεκτές επιλογές.

Για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή χοληστερόλη, η Mayo Clinic συνιστά μια διατροφή χαμηλή σε νάτριο, κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη, και ασφυκτικά γεμάτο από λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Μια καθημερινή πολυβιταμίνη μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη σε μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή.